1日のエネルギー消費量
✅1日のエネルギー消費量
①基礎代謝量(安静時):60%
②食事誘発性熱産生:10%
③活動時代謝量:30%
安静にしていても生命活動にはたくさんのエネルギーが必要なんですね
✅①基礎代謝量
✅②食事誘発性熱産生
✅③活動時代謝
🔶脂肪を減らすには？
1日16時間も走らないといけないの？って思うかもしれませんが三ヶ月(90日)あれば1日18分ほどでOKです。
しかし、1日の摂取量が多ければ消費しなければいけないkcalは増えていきます。
なので食事のバランスは大事です。
Takahiro/バレー×ジャンプ力研究
解剖学、運動学、バレー、ジャンプ力についての記事を書いていきます。 また、バレーチームの活動やトレーニング風景なども載せていきます。
0コメント